今年入冬首波我国北方冷气团袭台，气象局预估中部以北到东北部，最低温会下探13至14℃，许多人怕冷常将窗户关紧紧防寒风侵入，但在空气不流通的室内，只要一有人感冒，病毒反而更容易传播，很容易就中镖。

 

有些人觉得感冒看医生吃抗生素伤身，吃太多还容易有抗药性，喜欢采用自然疗法，如沙士加盐、热柠檬水加盐，或是补充运动饮料、盐水漱口等缓解感冒症状，但这些在网络上流传已久、历久不衰的小偏方，真的有疗效吗？

 

偏方1／沙士加盐可治喉咙痛？http://www.tijlm.com

 

坊间流传已久的沙士加盐真的能治喉咙痛？台北医学大学附设医院传统医学科主任戴承杰表示，沙士中含有一种传统墨西哥用来清热的草本植物「菝（arsaprilla）」，有缓解部分感冒症状的效果，但碳酸饮料糖分、热量高，也会增加肠胃负担，要注意适度摄取，血糖偏高的人要少喝。

 

偏方2／感冒喝运动饮料，可以快快好？

 

许多人只要一感冒，就习惯买瓶运动饮料来喝，以为这样可以让感冒快点好。但台湾癌症基金会营养师郑欣宜指出，运动饮料的成分主要为盐（钠、钾等电解质）和糖（果糖、砂糖或聚合糖）。

 

人体通常只有在大量流失水分的状态下，才会缺乏电解质，感冒期间若没有流失过多水分，或没有因为食欲不佳导致热量摄取不足，其实并不需要额外补充电解质或糖份。除非感冒期间合并发烧大量流汗，可以适度补充350～600cc的运动饮料，或依自身状况增加水分摄取量。

 

事实上，感冒期间最重要的是补充足够的「白开水」、三餐正常进食，充足的水分有助于调节体温、维持正常代谢。人体一天需要的水分可依体重乘以30cc计算，记得喝水时要小口小口慢慢喝，身体才能有效吸收。

 

营养师提醒，如果为了让感冒快快好，将运动饮料当水喝，不仅会摄取到过多热量，还会导致电解质失调，容易有抽筋、心搏的状况，严重甚至会让细胞中的水分流失，反而会造成脱水的现象。

 

 

 

偏方3／热柠檬水＋盐＝天然感冒药？

 

圣马尔定医院营养室主任侯玟伊表示，柠檬等柑橘类水果含有类黄酮素、维生素C，确实有助于缓解感冒引起的发炎症状，但只能缓解症状，并无法治愈感冒，尤其维生素C不耐热，若使用水温超过30℃的热水冲泡，这些物质容易遭到破坏。

 

其次，柠檬水中加的盐，主要是提供适量矿物质，维持体内电解质平衡，若感冒期间没有流失大量水分，其实也不需要额外补充盐分。

 

想要靠喝柠檬水舒缓感冒症状，营养师建议用温水冲泡较佳，添加柠檬风味的水也有助于增加水分摄取量、促进代谢。但要特别注意，柠檬汁容易刺激肠道，不建议空腹、患有胃溃疡、胃酸逆流等胃部疾病，或是感冒伴随腹泻症状的患者饮用。

 

偏方4／盐水漱口有助于杀死口腔内的细菌、病毒？

 

盐水确实可以消灭细菌，但需要非常高浓度的量才有效果，我们一般自制的盐巴加水，浓度不够，其实无法发挥太大作用。而且，侯玟伊指出，感冒大多是病毒引起，细菌占比较少，因此使用高浓度盐水漱口，不但没有效果，若口腔内部有伤口，容易刺激发炎的伤口导致疼痛，还会破坏口腔黏膜、降低防御力，并不建议民众使用。

 

营养师们表示，平时均衡饮食、充足睡眠、适度运动，比起这些偏方来得实际；食用蔬菜水果还可增加肠道中的有益菌，有助于改善免疫力。尤其目前是流感的流行期，建议高风险族群，包括长者、小孩可以注射流感疫苗，一旦有感冒症状，还是应尽速就医，寻求专业医师诊断、厘清病因。