冬天，老是感觉手脚冰冷，还不时会抽筋吗？穿着厚重的衣服行动不便，却还是全身冷到不行的时候，试试看这个简单的脚趾伸展操，就算窝在被窝还是裹在毛毯里都可以做，需要的道具，只有你的手指头！

 

 

当痛感稍减后，用脚趾头紧紧夹住伸进去的手指，代体检强调，「这动作刚开始做也会痛，不过也是会渐入佳境，越来越舒畅。」接下来就是重复这个动作，不用拘泥做多久，可以忍耐的范围内都行。

 

接着右手指离开脚趾头间，改成抓住整个左脚脚趾，并用左手轻压左脚的脚踝，轻轻绕圈旋转二十次左右。

 

完成这个动作之后，换成左手手指放进右脚的脚趾间，重复同样的程序。这就是超简单的脚趾伸展操，又叫「足握手」，对于伸展足部筋骨相当有帮助，也可同时促进手脚的血液循环，一举两得。http://www.tijlm.com/

 

代体检提醒，如果想做「足握手」却觉得过程疼痛，可以先泡热水澡，改善脚趾尖的血液循环，脚趾也比平常柔软时再来做，维持习惯后，脚趾冰冷或疼痛的情况，应该能够获得改善。