曾经有位学生因为足底筋膜炎及膝盖不适的困扰，来到我们教室寻求帮助，询问她过往的处理方式，是在疼痛发作时热敷和按摩；进一步了解后，得知她从几年前的妇科手术后，开始有双脚疼痛问题，且反复发作。


髋关节与妇科健康的关联性


很多时候我们在考虑身体症状，常会忽略了身体脏器，思路受限于「头痛医头，脚痛医脚」的范围。事实上，髋关节圆韧带与子宫荐椎韧带及卵巢、膀胱骨盆底肌群等，都有关联性，这也是为什么女性在生理期前或生理期，有时会腰痛，以及感到髋关节、膝盖不适。


像上述动过妇科手术的学生，正是因为腹腔镜手术，造成下腹部筋膜受损及子宫下垂，逐渐影响髋关节韧带的健康，进而造成一连串下肢不适的症状。


活动髋部的好处


拥有灵活强健的髋部，可以促进骨盆及下肢部位的血液循环，不仅可以让您步伐稳健，提升运动效率，还能照顾女性朋友的妇科器官。


简易居家鸽式练习


右脚在前，尽可能将右小腿横放，左脚向后伸直，找到一个舒适的位置停留。


髋部较紧的人，可以在右边臀部下加高，并在向前趴时找个舒适高度的枕头，停留3~5分钟，换另一边(左脚在前)时，也用同样的方式练习。