蓝光是能量较强的可见光，广义包括蓝、靛、紫光，它穿透角膜与水晶体直射入黄斑部，造成黄斑部感光细胞的损伤，年老性黄斑部病变就是老化形成的疾病。

 

眼睛长期直视3C产品屏幕造成的慢性刺激，使黄斑部发炎、水肿，可能会在黄斑部中央形成隐结，一旦隐结破裂导致出血，将造成中央视力缺损，无法正眼看清楚事物，最后只能斜着眼看东西，形同失明。

 

另一个蓝光伤眼的原因是，蓝光的波长较短，容易造成散射，因此眼睛必须更用力聚焦。长时间下来，睫状肌紧绷、无法放松，眼睛容易疲劳、酸疼，也可能造成假性近视。

 

不过蓝光对人体也不全是坏处。陈莹山认为，「不要过度照视，蓝光是好光，透过蓝光，双眼所见的世界变得更明亮、鲜艳，也让人的心情变得愉悦。」而且，3C产品发出的蓝光其实不算强烈，户外光线与LED灯的蓝光强度数倍于3C屏幕所发出蓝光，但使用3C产品时，眼睛直射屏幕所发出的蓝光，加上使用时数过长，才会造成眼睛慢性伤害。

 

因此，除了已经出现黄斑部和视网膜病变的患者外，陈莹山建议，青壮族如果大量使用3C产品，可以配戴抗蓝光眼镜减轻蓝光伤害，但不需要过度防护。

 

另外，600度以上的高度近视者，以及有黄斑部病变家族史的人，属于黄斑部病变高危险群，应该加强防蓝光。

 

如何挑选抗蓝光眼镜？

 

抗蓝光眼镜分为有底色的过滤型镜片与无底色的反射型镜片。根据工业技术研究院报告，染色镜片可以直接吸收蓝光，依染色深浅可防止60～70％蓝光，效果较好；镀膜镜片外观是透明的，透过反射阻隔蓝光，约可防10～12％蓝光，效果没那么好。

 

有黄斑部病变或动过眼底手术的病人，建议配戴防护效果较好的染色镜片。

 

眼科医生提醒，太阳眼镜和抗蓝光眼镜不可以互相取代。太阳眼镜不仅阻挡蓝光，所有光线都等比例减弱，在室内会使视线过于昏暗，不利阅读。如果以抗蓝光眼镜取代太阳眼镜，在室外则防护不足，眼睛还是受光线伤害。

 

 

 

5招，避免蓝光伤眼睛

 

1.配戴抗蓝光眼镜。黄斑部或视网膜病变患者以及3C产品的重度用户，应配戴防蓝光眼镜。

 

2.补充叶黄素与鱼油。研究发现，叶黄素和鱼油中的Omega-3可以保护黄斑部感光细胞，是眼睛的防晒剂，且没有过量伤害的疑虑，可以每天补充。多吃绿色蔬菜也有帮助。

 

3.使用智能型手机时，应将手肘打直，维持30～40公分距离，约在视线平视15度下方。避免将手机放置在桌上，低头猛滑，不仅距离太近伤害眼睛，还会不知不觉使用太久。使用3C产品一小时应该休息10～20分钟。

 

4.避免在黑暗中直视3C产品。很多人在睡前，一片漆黑中，使用手机浏览社群网站朋友动态，或是玩App游戏，都是很不好的习惯。不少人因为每天晚上玩手机时间太长，年纪轻轻就造成眼睛黄斑部损伤。

 

5.配合环境光源，运用屏幕自动调整亮度功能。如果需要瞇着眼睛或特别用力才能看清楚屏幕，可能就是屏幕过亮，需要调整。