8月8号是父亲节，但许多人不知道的是，这天也是「国际性高潮日」。虽说性高潮，的确能为人带来愉悦，但你是否也有这样的经验？高潮过后，却突然感到莫名哀伤、沮丧、寂寞，为什么会这样呢？

这种现象，被称做「性交后忧郁（Post-Coital Dysphoria，简称PCD）」，通常会发生在高潮后的数个小时内（即使那段性行为是美好的、自愿的），情绪反应包含激动、忧郁、焦虑或悲伤等等，状况可能会持续5分钟至1、2个小时。

 

不只女生 男生也会出现性交后忧郁

 

根据2015年，刊登于国外《性医学（Sexual Medicine）》期刊的一项研究显示，有46％的女性至少经历过一次性交后忧郁，而有5％的女性，则表示在最近一个月中，曾多次在性行为后感到悲伤或孤独。

 

但性交后忧郁，并非只发生在女生身上，根据2018年，刊登在国外《性与婚姻治疗期刊（Journal of Sex & Marital Therapy）》的研究显示，有41％的男性表示，在一生中的某个时刻，曾出现性交后忧郁；而有20％的男性，表示在最近一个月中，曾发生性交后忧郁；还有4％男性坦承自己常常出现性交后忧郁。http://www.tijlm.com/

 

 

可能导致性交后忧郁的3个原因

 

美国性治疗师克纳（Ian Kerner）表示，性交后忧郁通常会发生在性行为或性高潮之后，有时甚至自慰后也可能发生，原因可整理为以下3点：

 

1.与荷尔蒙有关

 

克纳表示，性行为或性高潮会使身体产生催产素（oxytocin），催产素也可说是一种爱情激素，让人产生依恋、亲密的感觉；但当性爱结束，你可能会突然意识到，自己与该性对象并没有如此亲密（尤其像是一夜情这种偶然的性关系），因而出现悲伤、沮丧、孤独等感受。

 

2.过去不好的性爱经验

 

人的记忆会被相似的事情再度唤起，特别是那些「不好的记忆」，研究发现，过去若是曾受到性虐待，或是有非自愿的性行为经验等，无论当下的性爱是多么美好愉快，都仍可能会诱发性爱后的负面情绪。（推荐阅读：老公「那个」进不来　但为什么陌生人的可以？）

 

3.展现脆弱的一面

 

克纳表示，由于在性爱过程中，通常是裸露全身、做性器的交合，这些行为像是把自己最脆弱、私密的部份展现给另一个人看，对多数人来说，是很容易引发悲伤情绪的。所以性，也可说是一件相当脆弱的事情。

 

可以如何改善？

 

1.性爱后多点亲密行为 或赞美对方

 

美国临床性学家及心理治疗师奥韦尔斯（Kristie Overstreet）博士表示，对于经常出现性交后忧郁的伴侣，另一半可在性爱后，多做一些展现亲密的行为，如拥抱、亲吻额头等，或是说一些赞美对方的话，让性爱结束到离开床第之间，有一段缓和时间，避免大起大落造成的落差感。

 

 

2.记录、追踪自己的忧郁情形

 

美国心理治疗师马林（Vanessa Marin）说，针对性交后忧郁，我们可以试着先记录下自己的经历与感受，例如时间、地点、做爱时间长短或性对象等，找出可能让自己产生性交后忧郁的性爱模式，并避免它再度发生。（推荐阅读：爱侣们必试！两性专家推荐６解方　让你和另一半感情更升温）

 

3.和另一半坦诚沟通

 

马林表示，性交后忧郁，也可能源自于，本身对伴侣关系中的不愉快与不满，建议可试着和另一伴坦诚沟通，并表明自己在关系中的感受，一起找出让自己忧郁的症结点，也许问题便能迎刃而解。