不少朋友听说有动辄半年到1年，每周进行1次的「长期心理咨商」，都会感到不可置信……

「有那么多事可以跟心理师谈吗？」

 

「会有什么帮助吗？」

 

「要付出那么多时间与金钱，值得吗？」

 

有趣的是，当我询问接受长期咨商的患者，他们的回答常常特别笼统：

 

「说不上来耶！感觉了解自己更多了一点。」

 

「跟心理师的关系很特别吧！生活里很难有一个人如此陪伴你、倾听你。」

 

「特别的是，不只是我在某种深刻的层次上改变了，连心理师自己也改变了。」

 

分析心理学大师荣格（Carl Jung）曾说：「未经反思的每一天，都不算真正活过。」然而，现代人受困于繁忙的生活、爆炸的信息、复杂的人际关系，内心盘根错节，却少有时间可以反思。

 

当然，长期写日记、静心、冥想等方法，都有助于关照自己、灌溉心灵，然而持之以恒并不容易。况且，每个人的历练有限，对自己的认识盲点又特别多。需要刻意空出时间，来到特定空间与专业人员深度互动的「长期心理咨商」，于是成为一种可能。

究竟长期心理咨商在做什么？治疗室又发生了什么事情？

 

发展深度互信的咨商关系

 

我们都知道，相信一个人有多难，要坦露自己不为人知的一面有多犹豫。深度互信的咨商关系，通常需要数个月才能建立，期间还难免会经验许多跌宕起伏。例如患者迟到、咨商师请假带来的冲击。彼此种种误解与怀疑，经过时间考验后，关系才能真正稳固。

 

充分掌握人格特质

 

人格特质是一个人天生气质（temperament，例如外向或内向）与人生际遇交互影响而成的个人特色。每个人都有一套感知世界，解读经验与采取行动的独特模式，这就是人格。人格特质不易改变，也不易全盘了解，患者对于造成困扰的人格元素常不自知，需要时间慢慢掌握。

 

深度梳理个人发展历程

 

当代研究已充分显示，儿童时期的经验对于个人发展至关重要。婴儿期与主要照顾者的依附（attachment），足以影响一生对关系的安全感。诸多儿时不良经验，例如家暴、性侵、霸凌等重大事件，甚至包括父母忽略、师长贬抑等打击，经年累月下来，都可能造成心理创伤，导致性格的脆弱。任何急性的心理危机，都不免笼罩着个人发展历程的阴影。深度梳理人生中的点点滴滴，理解经验是如何形塑自我面貌，才能促进对自己的包容与接纳。

 

 

透过与咨商师互动，修复扭曲的人际烙印

 

儿童青少年时期与重要他人（父母，手足，师长，同侪等）的关系如果扭曲纠结，常会影响成年后的人际关系。

 

分析取向心理学有一个基本假设：重要关系一定会在治疗室重演。例如患者对咨商师既恐惧又顺从，深究之下发现她不知不觉间把「严厉的父亲」这个角色套用在咨商师身上。同样的，咨商师也可能对患者产生莫名的厌恶感，与督导讨论后才发现，患者对身材的重视让她想起总是要自己再苗条一点的母亲。患者与咨商师如果能在心理工作中充分觉察自我、包容对方，就会得到相互理解支持的新经验，修复扭曲的人际烙印。

 

探索意义与灵性渴求，优化生命历程

 

人生意义与灵性渴求并不是奢侈品，而是指引一个人活出自我、丰富生命的灯塔。当代物质至上，现实导向的生活，让个人的心灵需求格外遭到忽略，许多人带着深沉的焦虑感，不知道为什么要活着，没有长期的渴望与目标。长期心理咨商的工作，就是让内心深处的吶喊发声，灌溉生长自潜意识与灵性的幼苗，以优化生命历程。

 

「长期心理咨商」的帮助虽大，关键还是要找到合适的心理师伴你一程。简略而言，这位心理师必须熟悉长期取向心理治疗的理论与实务（例如动力取向、精神分析取向），自己也要定期接受心理分析与个案督导，才能提供你最好的咨商经验。